Kas ir Zen meditācija vai zazen meditācija? (paskaidrots)

(paskaidrots)

Zen meditācija, ko sauc arī par Zazen meditāciju, ir. meditācijas tehnika, kas noved pie lielākas izpratnes, garīgās skaidrības un koncentrēšanās.

The Zen meditācija , kas pazīstams arī kā Zazen, ir. meditācijas tehnika, kas noved pie. lielāka izpratne, garīgā skaidrība un koncentrēšanās.

Kad mēs praktizējam Zen meditāciju, mūsu uzmanība tiek pievērsta pilnībā fokusēts uz iekšu ,. it kā atstarojošs es . apzināšanās kas mums sniedz daudzas labvēlīgas ietekmes gan uz mūsu ķermeni, gan uz mūsu psihi.

'Pamatojoties uz sniegto informāciju, šķiet, ka konkrētais indivīds piedzīvo lielu stresu un trauksmi. Astrologs ieteiktu indivīdam veltīt laiku, lai atpūstos un atjaunotos. Personai būtu izdevīgi iesaistīties kāda veida stresu mazinošā aktivitātē, piemēram, jogā vai meditācijā. Turklāt astrologs iesaka indivīdam ēst sabalansētu uzturu un daudz atpūsties. Rūpējoties par savu fizisko un garīgo veselību, astrologs uzskata, ka indivīds būs labāk sagatavoti, lai risinātu problēmas, ar kurām viņi pašlaik saskaras.'

Tātad, aplūkosim sīkāk kas ir Zen meditācija , kā meditēt, kādas pozīcijas ieņemt un visas šīs meditācijas formas priekšrocības.

Kas ir Zen meditācija

The Zen meditācija ir. ļoti sena prakse. Tā radās 7. gadsimtā Ķīnā un drīz vien izplatījās arī citos apgabalos, piemēram, Korejā un Japānā.

Kopumā Saturna, Urāna un Neptūna astroloģiskā ietekme visizteiktākā būs tiem, kas dzimuši Skorpiona zīmē. Tomēr, nosakot, kura planēta visvairāk ietekmēs konkrēto Skorpionu, var tikt ņemti vērā dažādi citi faktori. Piemēram, Veneras pozīcijai Skorpiona dzimšanas kartē var būt nozīme, nosakot, kurai planētai būs vislielākā ietekme. Kopumā Saturns tiek uzskatīts par Skorpiona valdošo planētu. Šī planēta ir saistīta ar ambīcijām, disciplīnu un struktūru. Tie, kuru diagrammās ir spēcīga Saturna ietekme, parasti ir smagi darbinieki, kuri spēj koncentrēties uz saviem mērķiem un gūt panākumus. Urāns tiek uzskatīts par Skorpiona līdzvaldnieku līdzās Saturnam. Šī planēta ir saistīta ar pārmaiņām, jauninājumiem un sacelšanos. Tie, kuru topos ir spēcīga Urāna ietekme, parasti ir nekonformisti, kuri vienmēr meklē jaunu pieredzi. Neptūns tiek uzskatīts par Veneras augstāko oktāvu, un tāpēc tam ir zināma ietekme arī uz Skorpionu. Šī planēta ir saistīta ar noslēpumu, ilūziju un garīgumu. Tie, kuru diagrammās ir spēcīga Neptūna ietekme, parasti ir ļoti radoši un intuitīvi cilvēki, kurus bieži velk garīgi vai mistiski meklējumi.

The termins Zen cēlies no sanskrita dhyana, kas nozīmē meditāciju vai koncentrēšanos, un pēc tam mainās uzČanķīniešu valodā un beidzot kļūstTas bijajapāņu valodā,. termins, kas pēc tam izplatījās kopā ar šīs meditācijas praksi.

Uz šo jautājumu nav vienkāršas atbildes, jo Merkura retrogrāda ietekme ir atkarīga no dažādiem faktoriem, tostarp no indivīda dzimšanas diagrammas. Tomēr kopumā Merkura retrogrāds var būt apjukuma, dezinformācijas un kavēšanās laiks. Tas var būt īpaši sarežģīts tiem, kam ir nosliece uz trauksmi vai kuriem ir grūtības skaidri sazināties. Ir svarīgi būt pacietīgam un veltīt papildu laiku, lai šajā laikā vēlreiz pārbaudītu visus plānus un vienošanās.

Atšķirībā no citiem meditācijas veidiem, Zen meditācija nekoncentrējas uz. konkrētu objektu, attēlu vai skaņu, bet ir vērsta uz sasniegšanu. introspektīvas reflektīvas apziņas stāvoklis un tas notiek, pilnībā attīrot prātu un mēģinot sazināties ar mūsu bezsamaņā esošo prātu.

Tie, kas praktizē Zen meditāciju, vēlas palielināt savu apziņu, savu apziņas plūsmu, uztveri un emocijas, ko viņi izjūt. Acis bieži paliek atvērtas vai daļēji atvērtas, nevis aizvērtas, kā praktizējot citus meditācijas veidus.

Zen meditācijas prakse piedāvā neskaitāmus ieguvumus, piemēram, tos, kas saistīti ar apziņas palielināšanu, kas arī palīdz atrisināt ar trauksmi un depresiju saistītas problēmas. Izmantojot Zen meditāciju, tāpēc ir iespējams saprast, kā mūsu prāts darbojas, lai radītu. dziļa skaidrība mūsos.

Iedzīvotājam 12. mājā ir daudz planētu, kas norāda, ka iedzimtajam var būt kāda veida garīga slimība vai nestabilitāte. Rahu klātbūtne 12. mājā var vēl vairāk saasināt šo problēmu. Iedzimtajam ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja viņam šķiet, ka viņi nekontrolē savas garīgās spējas.

Zen meditācija: kā meditēt?

Ja esat nolēmis, ka jūs gribu izmēģināt Zen meditāciju , jums jāzina, ka šī prakse ir absolūti visiem un tai nav kontrindikāciju. Tātad, lūk, kā to praktizēt.

Ir dažas lietas, kas jāņem vērā, aplūkojot divu cilvēku astroloģisko saderību. Pirmais ir planētu izvietojums katras personas individuālajā dzimšanas kartē. Tas var sniegt ieskatu par to, kā abi cilvēki mijiedarbosies un ar kādām dzīves jomām viņiem var būt grūtības. Turklāt divu cilvēku astroloģisko saderību var redzēt, aplūkojot viņu sinastijas diagrammu - šī ir diagramma, kas parāda katras personas planētu izvietojumu attiecībā pret otra cilvēka planētām. Tas var sniegt ieskatu par to, kurās dzīves jomās abi cilvēki būs saderīgi un kuras jomas var radīt grūtības.

Pirmkārt, izveidojiet. mazs svēts stūrītis, kur meditēt. Tā var būt. daļa no jūsu mājas, dārzā, dabas vidū: galvenais ir tas, ka tā ir. telpa, kurā jūtaties ļoti ērti un prom no jebkādiem traucēkļiem.

Valkājiet ērtu un nedaudz brīvu apģērbu, lai elpojot netraucētu asinsriti vai ķermeņa pacelšanos un kritumu.

Kad esat gatavs, apsēdieties uz grīdas, krēslā vai uz tā. meditācijas spilvens. Turiet muguru taisni un smaguma centru labi novietotu, lai nesaspiestu krūtis un diafragma varētu brīvi kustēties.

Turiet ķermeņa muskuļus dziļi atslābinātus un nedaudz nolaidiet zodu, lai vērstu skatienu uz grīdu sev priekšā. Ielieciet rokas dhjana mudrā un novietojiet tās uz kājām vai augšstilbiem.

Tagad sāciet regulāri elpot caur degunu, turot muti aizvērtu. Ja ir auksti vai slikti elpot caur nāsīm, tad bez problēmām var elpot arī caur muti. Turiet mēli viegli piespiestu augšējai aukslējai.

Visā jūsu zazen meditācijas praksē tā ir jūsu elpa, uz kuru jums jākoncentrējas . Jūsu elpa ir jūsu dzīves plūsma. Ļaujiet tai brīvi plūst, plūst ārā un tevī, ieklausieties tajā dziļi. Turpiniet elpot, cenšoties saglabāt savu prātu pēc iespējas brīvāku no visām domām.

Turpiniet meditēt tik ilgi, cik jūtat vajadzību.

Zen meditācijas pozīcijas

Tur ir vairākas pozas, kuras varat ieņemt praktizējot Zen meditāciju. Vispazīstamākie neapšaubāmi ir lotosa pozīcija vai puslotosa pozīcija. Mēs par to runāsim sīkāk. nedaudz vēlāk.

Tradicionāli šāda veida meditācijai mēs sēžam. īpašs spilvens, ko sauc par zafu, kas tiek novietots zem. paklājiņš saucazabuton, lai uzturētu. ērta un mierīga pozīcija.

Alternatīvi, ja pozīcija patiešām šķiet pārāk neērta tu , jūs varat arī izmantot. krēsls pat ja. personīgi ieteiktu meditēt par zafu. Lai gan sākotnēji tā var šķist nedabiska poza, praktizējot jūs atklāsiet, cik šī poza ir relaksējoša un palīdz saglabāt pareizu līdzenumu un visu nepieciešamo koncentrēšanos.

Galvenais ir tas vienmēr turēt muguru taisnu, bet atslābinātu , cenšoties nenosvērties uz vienu vai otru pusi.

Praktizējot Zen meditāciju, varat ieņemt vairākas pozīcijas. Slavenākie ir:

• Padmasana , lotosa pozīcija
• Ardha Padmasana , puslotosa poza
• Birmas pozīcija
• Atrašanās vieta seiza
• Sēžot uz krēsla.

Ņemsim. apskatīt tos tuvāk.

Lotosa pozīcija

Padmasana jeb lotosa poza neapšaubāmi ir viena no visbiežāk izmantotajām pozīcijām zazen meditācijas laikā. Tā ir viena no stabilākajām un efektīvākajām pozīcijām, kur ķermenis ir stingrs un ideāli līdzsvarots.

Lai praktizētu lotosa pozu, apsēdieties uz paklāja ar izstieptām kājām sev priekšā. Salieciet labo kāju un novietojiet pēdu uz kreisā augšstilba tuvu gurnam. Tagad lēnām salieciet arī kreiso kāju un novietojiet pēdu vietā, kur jūsu labais augšstilbs savienojas ar ķermeni.

Tagad aizveriet acis un iegremdējieties meditācijā.

Puslotosa pozīcija

Ja jūtat, ka joprojām neesat pietiekami elastīgs lotosa pozai, tad varat mēģināt Ardha Padmasana , ko sauc arī par puslotosa stāvokli. Atšķirībā no Padmasanas, Ardha Padmasanā tikai viena pēda tiek novietota uz pretējā augšstilba, bet otra pēda paliek uz zemes.

Ja izvēlaties šo amatu,. ieteicams katru reizi mainīt kājas.

Birmas pozīcija

The Birmas pozīcija ir tas, ko mēs pieņemam, kad sēžam sakrustotām kājām, kurās abas pēdas paliek uz grīdas. Ideālā gadījumā jūsu ceļgali arī balstās uz zemes, un jums ir nepieciešams tikai. maz prakses, lai tur nokļūtu.

Tomēr atcerieties vienmēr turēt taisnu muguru un mēģināt laboties, ja jūtat, ka ķermeņa svars spiež jūs uz priekšu vai uz sāniem.

Atrašanās vieta

Seiza pozīcija cēlies no japāņu valodas.座, kas nozīmē 'pareizi sēdēt'. Tā ir tradicionālā japāņu poza, kurā mēs paliekam ceļos uz grīdas un sēžamvieta balstās uz papēžiem. Alternatīva var būt izmantošana. seiza sols.

Uz krēsla

Visbeidzot, Zen meditācijas prakses laikā var būt arī optimāli sēdēt. krēsls, saglabājot ķermeni labi izstieptu, atslābinātu un ar ideāli taisnu un izlīdzinātu muguru.

Atkal, jūs varat arī izmantot. meditācijas spilvenu, tāpat kā jūs to darītu uz grīdas.

Zen meditācijas priekšrocības

Tāpat kā visa veida meditācija, vadītā meditācija uz apzinātības meditāciju, arī Zen meditācija sniedz daudz psiholoģisku un fizisku priekšrocību.

Patiesībā meditācija spēj pamatīgi mainīt mūsu domas, dodot mums spēku. dziļš labklājības stāvoklis. Arī Zen meditācija:

• nomierināt un iztīrīt prātu
• brīvs no stresa un trauksmes
• palielina mūsu izpratni
• atver prātu
• uzlabo elpošanu un asinsriti
• palielina koncentrāciju
• palielina mūsu noturību un mūsu problēmu risināšanas prasmes
• tas palīdz jums piekļūt jūsu bezsamaņai
• stimulē radošumu un intelektu
• attīsta kritisko domāšanu
• uzlabo miega un nomoda ciklu
• novērš miega traucējumus, piemēram, bezmiegu
• tas palīdz piekļūt informācijai, kas lielākajai daļai cilvēku pietrūkst
• palīdz labāk kontrolēt un pārvaldīt emocijas
• pazemina asinsspiedienu
• uzlabo imūnsistēmu
• novērš neirodeģeneratīvu slimību parādīšanos.

Noslēgumā

The Zen meditācija vai meditācijas zazen , ir viena no visdziļākajām meditācijas praksēm un, iespējams, arī tā, kas sniedz lielus psihofiziskus ieguvumus.

Šāda veida meditācija nav. vismaz šķietami. grūti, pat ja jums tas būs nepieciešams. daudz neatlaidības un prakses, lai spētu sasniegt savu iekšējo Es un iegūt. dziļa apziņa.