Mandalas krāsošana var mazināt stresu
Vienkārša attēla izkrāsošana tieši ietekmē stresa un trauksmes samazināšanos. Šī prakse tiek atklāta, izmantojot mandalu krāsošanu, kas tiek uzskatīta. meditācijas forma.
Uz šo jautājumu nav viennozīmīgas atbildes, jo planētu tranzīta ietekme uz atsevišķu diagrammu var ievērojami atšķirties. Tomēr kopumā Jupitera un Saturna tranzīti parasti tiek uzskatīti par nozīmīgākajiem, jo tās ir divas lielākās planētas mūsu Saules sistēmā. Turklāt šīm planētām ir salīdzinoši garš orbitālais periods (12 gadi Jupiteram un 29 gadi Saturnam), kas nozīmē, ka to tranzītam ir noturīgāka ietekme nekā citām planētām. Tātad, ja jūs cerat veikt būtiskas izmaiņas savā dzīvē tuvāko gadu laikā, var būt laba ideja pievērst uzmanību Jupitera un Saturna tranzītam.
Šis terapijas veids kļūst arvien populārāks pieaugušo, bet arī bērnu vidū. Šis relaksējošais vingrinājums palīdz iztīrīt prātu, koncentrēties tikai uz pašreizējo brīdi, uz radīšanas darbību ar harmoniju. Jaunākie pētījumi liecina, ka mandalu ģeometriskā puse ir labvēlīgāka prātam nekā vienkārša krāsošana.
Kas ir. mandala?
Sanskritā vārds mandala vienkārši attiecas uz. aplis. Apļi ir spēcīgi simboli, kas sastopami daudzās kultūrās. Mēs tos redzam kā gaismas halojus, lūgšanu apļus un citus reliģiskus, mākslas un dabas simbolus.
Mandala ir. svētais aplis, kas vienmēr ir izmantots, lai atvieglotu meditāciju budisma un hinduisma praktizētāju vidū.
Mandalas var krāsot vai zīmēt. Tie var būt arī īslaicīgi darinājumi, piemēram, smilšu mandalas, kuras bieži pēc tam tiek izjauktas. ceremonija. Mandalas galvenais aplis ir piepildīts ar. dažādas ģeometriskas formas un simboli. Ļoti bieži viņi ciena. noteiktu simetriju, sekojot. krāsu shēma.
Mandalu veidošanas process ir tikpat svarīgs kā gatavais darbs. Ideja ir vizualizēt dažādās radīšanas fāzes tādā pašā veidā, kā tiek vizualizēta saikne starp ķermeni un prātu, tāpēc mandalas ir ideāli instrumenti, kā vadīt. meditācija.
Mandala,. terapeitiskā māksla?
Mandalas kā. Meditācijas veidi tagad tiek uzskatīti par dziedināšanas līdzekļiem.. arvien vairāk klīnisko pētījumu liecina, ka meditācija var mazināt stresu, cīnīties ar depresiju, palīdzēt pārvaldīt sāpes un samazināt asinsspiedienu. Meditācija var arī stiprināt mūsu imūnsistēmu, stimulējot melatonīna, hormona, kas samazina šūnu novecošanos un veicina mierīgu miegu, veidošanos.
Mandalas nav tikai lietas, ko aplūkot vai izmantot meditācijas sesijās. Tagad tos izmanto krāsojamās grāmatās, kas būtu noderīgas ikvienam. Krāsošana. mandala ar krītiņiem, marķieriem, krāsām vai krītiņiem apvieno meditācijas un mākslas terapijas labvēlīgo ietekmi vienā vienkāršā aktivitātē, ko var praktizēt jebkurā vietā un laikā.
Cilvēkiem, kuri krāso mandalās, bieži ir dziļa miera, miera un labsajūtas sajūta. Tas ir. vienkāršs rīks, kam nav nepieciešama īpaša pieredze, taču tas var būt ļoti bagātinošs. Mandalas stimulē ne tikai koncentrēšanos, bet arī cilvēka radošo pusi, kas mūsu ikdienā pārāk bieži tiek ignorēts.
Mandalas ir īpaši noderīgas:
- Bērni: Mandalu krāsošana var palīdzēt bērniem labāk pārvaldīt savas emocijas. Tā vietā, lai izteiktu savas jūtas, daudzi bērni izsaka sevi ar krāsām un mākslu. Psihologs Dr Barbara Sourkes,. psihologs, izmantoja šos “krāsainos riteņus” maziem bērniem. Viņš atzīmēja, ka ar šo vingrinājumu var nodarboties bērni no gadu vecuma. un ka tas ļauj viņiem izteikt savas jūtas dabiskāk nekā ar tradicionālo krāsojumu.
- Cilvēki, kuri vēlas atmest smēķēšanu: Tā paša iemesla dēļ daži smēķētāji ada, tikko atmetot smēķēšanu, mandalu krāsošana palīdz noslogot viņu rokas un palīdz mazināt stresu. Krāsojamo grāmatu var visur paņemt līdzi un paņemt līdzi. dažas minūtes, lai pabeigtu to ar mieru, kad jūtaties kā smēķēt.
- Cilvēki ar terminālām slimībām . Kalifornijas universitāte sadarbībā ar Irvinas vēža pētījumu centru ir sadarbojusies, organizējot seminārus par mandalām, lai veicinātu pacientu labklājību un stiprinātu jūtu izpausmi, izmantojot šo praksi.
Tomēr mandalas ne vienmēr ir piemērotas visiem. Krāsošana no. Mandala ietver dažu žestu atkārtošanu ilgstošā veidā. Tas nav ieteicams cilvēkiem ar osteoartrītu, bet arī citām atkārtotas slodzes traumām.
Kā krāsot. mandala?
Tas aizņem tikai. dažas vienkāršas darbības un. maz laika pabūt vienatnē:
- Jums būs nepieciešami krītiņi, marķieri, krītiņi vai krāsa.
- Izmantot. mandalu krāsojamā grāmata, lai tās visas saglabātu vienā grāmatā, kuru laika gaitā var pārlūkot.
- Atrast. klusa un ērta vieta, kur var ērti krāsoties bez traucējumiem.
- Sāciet krāsot
Krāsojot mēģiniet pārāk daudz nedomāt par krāsu izvēli, nekoncentrējieties uz ideālu simetriju. Ļaujiet sevi vadīt saviem instinktiem. Sākot ar pirmo krāsu, dabiski sekos nākamā. Sūzana Fišere, daudzu grāmatu par krāsojamām mandalām autore, saka:
“Ieslēgta krāsa. mandala aicina. otrkārt, patīk. viesis pieklājīgi jautā, vai viņš var pievienoties mums vakariņās.
Noslēgumā
Atkārtots ģeometrisko formu krāsošanas process mandalā var būt izdevīgs visu vecumu cilvēkiem. Maigi izvairieties no domas, ka krāsošana ir paredzēta tikai bērniem.
Tā vietā izmantojiet to kā. konstruktīvs veids, kā veltīt laiku sev, izbaudīt. kluss brīdis, lai nomierinātu savas domas un mazinātu stresu un trauksmi, kas jūs nomoka. katru dienu. Jūs varat būt pārsteigts par atvieglojumu, ko atrodat.
