5 dabiskas metodes, kas jāpavada. novājēšanas ārstēšana
Daudziem cilvēkiem liekais svars ir. slogs un svara zaudēšana ir. obligāti. Tomēr tam nevajadzētu novest pie. bīstami diēta . Patiesībā, lai gan tas var aizņemt ilgāku laiku, tas ir pilnīgi iespējams zaudēt svaru neriskējot ar savu dzīvību un veselību.
Uzskatu, ka pilnmēness astroloģiskās interpretācijas Skorpionā būs gana interesantas un saturīgas. Skorpions ir ļoti intensīva un emocionāla zīme, un pilnmēness šīs īpašības pastiprinās. Šajā laikā var būt daži satricinājumi un drāmas, taču galu galā tas būs labs laiks transformācijām un izaugsmei.
Šajā rakstā mēs piedāvājam jums to atklāt. Dabiski triki svara zaudēšanai ilgtspējīgā un veselīgā veidā.
Pieņem labus ēšanas paradumus
Iemesli svara pieaugumam var būt daudz un dažādi. Bet lielāko daļu laika tas ir saistīts ar sliktiem ēšanas paradumiem. Ja vēlaties atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, sāciet mainīt savu diētu.
Izvēlēties. daudzveidīgs uzturs
Pirmā lieta, kas jādara, lai zaudētu svaru, ir samazināt uzņemto kaloriju daudzumu. Lai to izdarītu, ēdiet mazāk tauku un cukura, pēc iespējas vairāk mainiet savu uzturu un izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, augļus, dārzeņus un graudaugus. Viņi veicināt sāta sajūtu un stimulēt gremošanu. Un, ja jums ir grūti izvairīties no gaļas, izvēlieties liesu gaļu un mājputnu gaļu. Pievērsiet uzmanību arī slēptajiem taukiem gratīnos, konservētā gaļā, desertos. Un galvenais, neaizmirstiet sevi mitrināt. Zaļā tēja, zāļu tējas un detox dzērieniem ir zināms, ka tiem piemīt novājēšanas īpašības.
Iemācieties klausīties savā vēderā
Uzkodas starp ēdienreizēm ir. faktors svara pieaugums . Tāpēc par katru cenu izvairieties ēst ārpus ēdienreizēm. Ja esat ņiprs, dariet. tā vietā lielu glāzi ūdens vai nesaldinātas tējas. Tam vajadzētu mazināt jūsu tieksmi pēc ēdiena. kamēr. Tomēr, ja jūtaties izsalcis līdz nogurumam, galvassāpēm vai reiboņiem, kaut ko norijiet. Spēja ieklausīties savā vēderā.
Iestatiet dažus vienkāršus noteikumus
Lai novājēšanu izārstēt, lai strādāt un nevis atgūt svaru pēc diētas, ir nepieciešams noteikt dažus noteikumus, kas attiecas uz jūsu diēta .
- Nekad neizlaidiet ēdienreizes
- Izvairieties no saldajiem dzērieniem
- Izvairieties no alkohola un alus
- Ēdiet augļus katru dienu
- Palieliniet dārzeņu patēriņu
Iesaistieties regulārās fiziskās aktivitātēs
Kāds ir labāks veids, kā sadedzināt kalorijas, nekā vingrot? Sports ļaus zaudēt taukus. Tomēr jūs nekļūstat par sportistu vienā naktī. Un, ja neesi pieradis trenēties, tev būs grūti adoptēties. jauns sporta veids. Tāpēc mēs iesakām aprobežoties ar regulāras fiziskās aktivitātes . Tam nav jābūt. konkrēts sporta veids. Pastaigai būs nepieciešamas 30 minūtes. diena izlaist. dažas mārciņas un uzturēt sevi formā.
Tomēr, ja vēlaties sportot, lai ātri zaudētu svaru, šeit ir dažas lieliskas svara zaudēšanas aktivitātes:
- Skriešana. Vienkārši izdarāms un pieejams ikvienam, šī aktivitāte ir ļoti efektīva svara zudums . Tas strādā ar visiem jūsu muskuļiem un var palīdzēt sadedzināt līdz pat 850 kcal stundā. Ieteicams to izdarīt vienu reizi. nedēļā un regulāri.
- Lešanas virve. Šī aktivitāte uzlabo līdzsvaru, izturību un elpošanu. Bet tas ir arī ideāli piemērots pavadīšanai. novājēšanas ārstēšana. Lešanas virve ļauj sadedzināt līdz 815 kcal stundā.
- Peldēšana. Relaksējoša un stresa mazināšana, peldēšana arī palīdz veidot muskuļus organismā un sadedzināt taukus. Tas var palīdzēt sadedzināt 545 līdz 680 kcal stundā. Nevilcinieties veikt vismaz vienu sesiju. nedēļu, lai pilnībā izmantotu tās novājēšanas priekšrocības.
- Riteņbraukšana. Riteņbraukšana ir lieliska, ja vēlaties sākt. fiziskā aktivitāte. Jūs varat sākt savā tempā un pēc tam progresēt atbilstoši savām spējām. Riteņbraukšana ir lielisks vingrinājums svara zaudēšanai. Tas sola līdz 850 kcal stundā sadedzinātām kalorijām.
- Pludmales volejbols. ja tu dzīvo netālu. pludmalē, nevilcinieties nodarboties ar šo sporta veidu. Papildus augšstilbu, sēžamvietu, ikru un vēdera vingrošanai pludmales volejbols ļauj arī ātri zaudēt svaru. Tas var sadedzināt līdz 500 kcal stundā.
Zaudēt svaru ar litoterapiju
Varbūt jūs to nedzirdēsit bieži, bet litoterapija var palīdzēt zaudēt svaru . Tur ir. ar svara zudumu saistīto kristālu un akmeņu skaits. Uzmanību, tie tieši nenovērš papildu mārciņas. Viņu rīcība drīzāk ietekmē jūsu motivāciju, koncentrēšanos, jūsu emocionālo vēlmju kontroli, jūsu izturību. Šeit ir. īss svara zaudēšanas akmeņu saraksts, ko varat izmantot.
Zils apatīts
Lai zaudētu svaru, vispirms ir jāattīra attiecības ar pārtiku. Tomēr jūs ne vienmēr varat kontrolēt to, ko ēdat. Cukura un ogļhidrātu patīkamā un atkarību izraisošā garša liek mums tos ēst visu laiku. Bet tas kaitē mūsu veselībai un bieži vien ir mūsu svara problēmu cēlonis. Pateicoties zilajam apatītam, jūs varat atturēties no tā ēšanas . Šis akmens mazina izsalkumu un kliedē tieksmi pēc neveselīgas pārtikas. Tādā veidā jūs varat labāk koncentrēties uz svara zaudēšanas ārstēšanu un sekot līdzi.
Dzeltenais apatīts
Šis akmens stimulē vielmaiņu un stiprina gribu . Tas atbrīvo lēno enerģiju saules pinuma čakrā un dod jums spēku un drosmi sasniegt savus mērķus. Tas ir. lielisks akmens svara zaudēšanai. Dzeltenais apatīts ir pazīstams ar savu ietekmi uz gremošanu un citiem ķermeņa orgāniem (aknām, aizkuņģa dziedzeri, liesu utt.). Tas arī stimulē enerģiju un palīdz atbrīvoties no celulīta.
Sodalīts
The sabiedrību ir pazīstama ar savām spēcīgajām ārstnieciskajām īpašībām. Tas palīdz mazināt daudzas mūsu kaites, piemēram, stresu un spriedzi. Tomēr to izmanto arī svara zudums . Šis skaistais karaliski zilais kristāls palīdz uzlabot vielmaiņu un palīdz izdarīt labu ēdienu izvēli. Sodalīts ietekmē apziņu un nomierina alkas. Tas palīdzēs jums labāk ievērot svara zaudēšanas diētu.
Baltais kvarcs
Šis kristāls arī ir. lielisks sabiedrotais. notievēšanas līdzeklis. The kvarca gaisma simbolizē skaidrību. Tāpēc tas veicina garīgā skaidrība un palīdz novērtēt lietas. Jo īpaši šis akmens palīdzēs jums izdarīt pareizo ēdienu izvēli un sasniegt jūsu mērķus.
Pikaso marmors
Šis minerāls regulē vielmaiņu un palīdz cīnīties ar stresu. Nevilcinieties to izmantot, lai papildinātu savu svara zaudēšanas diētu. Pikaso marmors jums palīdzēs paliec mierīgs un koncentrējies šajā garajā ceļojumā. Vēl labāk, šis akmens stiprina tavu spēju kontrolēt sevi, kas var būt ļoti noderīgi, ja bieži rodas vēlme ēst.
Zaudēt svaru ar meditāciju
Meditācija ir vislabāk pazīstama kā cīņa pret stresu, mūsu psihisko spēju stimulēšana un veselības uzlabošana. Bet tas arī izrādās efektīvs paņēmiens svara pieauguma apkarošanai. Jo? Vienkārši tāpēc, ka šo problēmu dažkārt izraisa nelaime vai stress, kas liek mums ēst bez pārtraukuma pat tad, kad neesam izsalkuši. Meditācija tad palīdzēs labāk iepazīt savu ķermeni, apzināt stresa izraisošos faktorus, atrast. miera stāvoklis, kontrolēt savas tieksmes pēc ēdiena un stiprināt savu motivāciju.
Lai to panāktu, ir daži speciālistu ieteikti padomi:
- Iet uz. klusa vieta, kur atrast savu iekšējo mieru.
- Uzraugiet savu elpošanu, jo tas palīdzēs jums labāk kontrolēt savas domas.
- Atpūtieties un izsakiet pozitīvus apgalvojumus, kas var stiprināt jūsu vēlmi zaudēt svaru.
Tāpat nevilcinieties izmantot vizualizācijas metodi, kuras mērķis ir īstenot jūsu dziļākās vēlmes. Tas ļaus jums koncentrēties uz saviem mērķiem un noturēties ceļā. Vizualizācija ļauj iedomāties sevi jau tievu, laimīgu un veselu. Iztēlojieties, kāda būtu jūsu dzīve, ja jūsu svara zudums būtu veiksmīgs.
Tāpēc meditācija nav. pilnīga un absolūta metode svara zaudēšanai. Lai tas būtu efektīvs, tas ir jāapvieno ar. sabalansēta diēta . Šis paņēmiens vienkārši ļauj apzināti turpināt diētu.
Talasoterapija svara zaudēšanai
Vienkārši sakot, talasoterapija var definēt kā jūras ūdens attīrīšanu. Atkarībā no gadījuma to var izmantot profilaktiskos vai ārstnieciskos nolūkos. Talasoterapija izmanto jūras resursus, lai atvieglotu mūsu slimības un uzlabotu mūsu labklājību. Tas ir spēcīgs, bagāts un ātrs. Dažos gadījumos tomēr ir nepieciešams sekot terapijai no. medicīniskā viedokļa.
Saskaroties ar svara pieauguma problēmām, talasoterapija var iejaukties zaudēt svaru un stiprināt motivāciju. Agrāk okeāna malā tika veiktas tikai hidroterapijas procedūras. Taču šodien talasoterapijas speciālisti piedāvā ārstēšanu specializētos centros un piedāvā dažādas notievēšanas programmas, piemēram:
- Mērķtiecīga ķermeņa kopšana, izmantojot noteiktas aļģes…
- Diēta svara zaudēšanai ar uzraudzību
- Fiziskās aktivitātes un atpūta
Programmas dažādiem speciālistiem var atšķirties. Taču, lai neteiktu vairāk, piedāvājumu šajā nozarē netrūkst.
Tāpēc šeit ir daži dabiski padomi, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no šīm papildu mārciņām. Lai panāktu lielāku efektivitāti, nevilcinieties apvienot divus vai vairākus no šiem paņēmieniem vai vismaz mainīt tos.
